Progressive Muskelentspannung - das solltest du wissen

Finde mit dieser Entspannungsmethode zu körperlicher und damit auch mentaler Entspannung.

Dauerhafter Stress und Ängste führen zu dauerhafter körperlicher Anspannung. Diese Anspannung kann zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen und Problemen führen. Mittels prgressiver Muskelentspannung kannst du dieser Anspannung entgegenwirken. Und mit der körperlichen Entspannung geht auch eine seelische Entspannung einher, denn Körper und Seele sind eng miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig.

Schon in den 1920er Jahren war Stress ein großes Thema. Der amerikanische Arzt Edward Jacobsen entdeckte zu dieser Zeit, dass man sich bewusst entspannen kann, wenn man seine Muskeln einen kurzen Moment aktiv anspannt und dann löslässt. Diese Entspannungstechnik ist heute als progressive Muskelentspannung bekannt. Sie hat den großen Vorteil, dass sie ohne Hilfsmittel praktisch von jedem Menschen, der seine Muskeln kontrollieren kann, anwendbar ist. Und das überall und zu jeder Zeit.

Progressive Muskelentspannung mit Wellness-Gutschein erlernen

Lasse dich in die Kunst der porgressiven Muskelentspannung einführen und lerne nacheinander verschiedene Muskelgruppen am ganzen Körper anzuspannen und anschließend wieder loszulassen. Dies beginnt bei Händen und Armen, setzt sich bei den Gesichtsmuskeln, der Nacken- und Schultermuskulatur sowie dem Bauch fort und endet bei den Beinen und Füßen. Anfangs wirst du 20 bis 30 Minuten brauchen, um alle Muskeln nacheinander anzuspannen und loszulassen, aber nach ein paar geführten Sessions wirst du sicherer werden. Mit regelmäßiger progressiver Muskelentspannung wirst du deine eigene Körperwahrnehmung verbessern, um muskulären Verspannungen frühzeitig entgegenwirken zu können. Ziel ist schließlich, dass du deine gesamte Muskulatur aktiv entspannen kannst, um somit beruhigend auf dein vegetatives Nervensystem einzuwirken.