EMS Training - das solltest du wissen

Das intensive Kurztraining mit elektrischer Muskelstimulation

Stundenlanges Gewichte stemmen war gestern. Beim EMS-Training sorgen gezielte Stromimpulse für zusätzliche Muskelspannung und machen damit dein Training besonders effektiv. Klingt nach Hightech - ist es auch. Obwohl EMS bereits seit rund 50 Jahren von Spitzensportlern zum Muskelaufbau und zur schnelleren Regeneration eingesetzt wird. Doch wurden damals noch Elektroden auf die zu trainierenden Körperbereiche aufgeklebt, so steckst du heute beim EMS-Training in einem modernen Anzugsystem, in dem die Elektroden vernäht sind. So können alle wichtigen Muskelpartien gleichzeitig angesteuert und stimuliert und damit trainiert werden. Allerdings bedeutet EMS Training nicht, dass du gemütlich auf dem Sofa sitzt, während der EMS-Anzug dich in Mister Universum verwandelt. Stattdessen gilt auch beim EMS Training: ohne Fleiß kein Preis.

Das erwartet dich beim EMS Training

Beim EMS Training nimmst du nacheinander verschiedene Positionen ein, die dein Trainer dir vorgibt und hältst diese eine Zeitlang. Die natürliche Muskelanspannung in den einzelnen Positionen wird durch die zusätzlichen Stromimpulse verstärkt - das Training dadurch intensiver. Du wirst während des Trainings durchgehend von deinem Trainer betreut, der darauf achtet, dass du die Übungen richtig ausführst und dass die Stromimpulse, die an die Elektroden gesendet werden, die optimale Stärke haben. Eine Trainingseinheit in einem EMS-Studio dauert meist 20 Minuten und ist damit auch für Menschen mit wenig Zeit ideal geeignet, um fit zu bleiben oder zu werden. Damit sich die Muskulatur nach dem Training ausreichend regenerieren kann, sollten zwischen den Trainings mindestens zwei trainingsfreie Tage liegen.

EMS - Das Training für Freizeit- und Leistungssportler

Wer Sport als aktive Form von Wellness versteht, der sollte nicht zögern, seinen Wellness-Gutschein für das moderne EMS-Training einzulösen. Da die kurzen Trainingseinheiten für jeden Fitnesslevel geeignet sind und dir immer ein Trainer zur Seite steht, kannst du nichts falsch machen, wenn du EMS einmal ausprobierst. Wie bei jeder sportlichen Betätigung gilt natürlich auch hier, dass die besten Erfolge bei regelmäßigem Training über einen längeren Zeitraum erzielt werden. Wenn du also feststellst, dass dir EMS-Training zusagt, dann bleib dabei - denn Sport tut gut und was gut tut, ist Wellness in Perfektion.