Autogenes Training - das solltest du wissen

Erlerne, wie du mit deiner eigenen Vorstellungskraft mehr Ruhe und Gelassenheit findest

Ruhe, Schwere, Wärme - das sind die drei Eckpfeiler des Autogenen Trainings, bei dem es darum geht, sich selbst in einen Zustand körperlicher und mentaler Entspannung zu versetzen. Wie du dies erreichst, lernst du zum Beispiel, indem du deinen Wellness-Gutschein für geführte Trainings-Sessions einlöst.

Die Grundlagen des Autogenen Trainings

Das Wort autogen ist zusammengesetzt aus den griechischen Worten "auto" und "genero", was übersetzt "selbsttätig erzeugen" bedeutet. Und so ist das Autogene Training eigentlich ein Training der autogenen - also der selbst erzeugten - Entspannung. Erstmals vorgestellt wurde diese Entspannungsmethode 1926 vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz, der sie aus Techniker der Hypnose entwickelt hatte. Die Grundidee dabei ist, dass man sich allein durch die eigene Vorstellungskraft, also ohne Einflüsse oder Hilfe von außen, in einen Zustand körperlicher Ruhe und Entspannung versetzt und damit Aufregung entgegen wirkt.

Autogenes Training kann hilfreich sein bei

- der Erhöhung der allgemeinen Lebensqualität
- bei nächtlicher Unruhe und Problemen beim Einschlafen
- zur Verbesserung der sportlichen Leistung
- zur Steigerung des Konzentrationsvermögens
- um einem Burnout vorzubeugen
- zur Leistungssteigerung im Managementbereich.

Im Gegensatz zu vielen anderen Entspannungsmethoden, wie beispielsweise der indischen Yogalehre oder der schönen japanischen Zen-Meditation, hat Autogenes Training keinerlei kulturellen oder weltanschaulichen Hintergrund. Dadurch steht diese Entspannungsmethode mit keiner anderen Lehre und keinem Glauben im Konflikt und kann von jedem Menschen erlernt werden.

So erlernst du autogenes Training mit dem Wellness-Gutschein

Die Trainingssessions, für die du deinen Wellness-Gutschein einlösen kannst, sind geführte Übungsstunden, in denen dir ein Trainer sagt, worauf du dich konzentrieren sollst. Die Trainingssessions sind also im Grunde genommen die Vorbereitung auf das eigentliche tolle Autogene Training, das du nach erfolgreichem Erlernen selbständig ausführen wirst. Ziel dabei ist es, dass du allein durch deine Vorstellungskraft deinen Körper zunächst in einen Zustand der Ruhe bringst, dann spürst, wie er schwerer wird und schließlich wie sich eine angenehme Wärme in dir ausbreitet. Dies wird nacheinander für verschiedene Körperbereiche wie Arme und Beine, Rücken und Bauch oder Kopf und Schultern praktiziert um schließlich den Körper als Ganzes zu beeinflussen.

Autogenes Training ist eine gute Methode, um Disharmonie und Anstrengung entgegenzuwirken und die allgemeine Lebensqualität zu erhöhen. Sie ist leicht von praktisch jedem zu erlernen und kann anschließend jederzeit und überall ohne Hilfsmittel ausgeführt werden.